正しい方法

適当に筋トレしてもちゃんと意味があるかどうかはわかりません。
年齢とともに体系が崩れるのは腸肋筋がなくなるからです。
正しい方法を知っていないと運動しても意味がありませんね。
椅子に寄りかからない方が楽で脚は内また、がにまた、寝姿勢のときはうつ伏せがつらい傾向にあります。
状態が沿った場合が普通なので、仰向けだと体重がかかってつらい
寄りかかる方が楽なのでうつぶせが無理に伸ばすことになるのでつらいのです。
私は前傾にあてはまるなと思いました。
足の長さが違うから骨盤がずれてると言われるのに!
左右どちらかの筋肉が硬いみたいです。
骨盤周辺の筋肉がカギとなります。
やみくもなトレーニングは意味がありません。
ほぐすとか鍛えることが重要です。